本耶温泉（Benja）是伦加里察河（Lengarica）畔的一组温暖、富含矿物质的温泉池，距阿尔巴尼亚南部的佩尔梅特约 13 公里，一座奥斯曼时期的石桥在兰加里察峡谷（Langarica）口横跨水面。泡完温泉后，您可以沿峡谷徒步，在维约萨河上漂流——这条河自 2023 年起作为欧洲首个野生河流国家公园受到保护——并在“玫瑰之城”、河畔小镇佩尔梅特住上一晚。
本指南介绍温泉、小镇和河流，并提供最佳旅行时间以及如何将这片河谷纳入南部之旅的建议。
佩尔梅特，玫瑰之城
佩尔梅特坐落在特雷贝希纳山（Trebeshinë）和德姆贝尔山（Dhëmbel）之间的维约萨河谷中，是一座绿意盎然、节奏悠闲的小镇。它的地标是“城市之石”（Guri i Qytetit），一块就在市中心河边的巨石；沿台阶可登上石顶，那里有古老防御工事的遗迹，可以将河谷风光尽收眼底。
小镇以美食美酒闻名，首推 gliko——用樱桃、李子、葡萄等整颗水果浸在糖浆中制成的蜜饯，此外还有果酱、糖水水果、当地葡萄酒和拉基酒。玫瑰也是当地生活的一部分，这一带出产玫瑰水和其他玫瑰制品。傍晚时分，加入当地人的 xhiro，沿着小镇的步行大道散步。
本耶温泉浴场
本耶温泉浴场位于本耶村（Bënjë）附近，含硫泉水注入河边一连串大小不一的天然水池。水温是宜人的温暖而非滚烫，水池露天，四周是河流与群山。当地人一直认为某些池子能缓解风湿、皮肤病和肌肉酸痛，但这只是传统说法，并无医学证据。
在峡谷入口处，奥斯曼时期的卡迪乌桥（Ura e Kadiut）纤细的石拱，是这一带最经典的拍照画面。
- 请带上泳衣、毛巾和防滑凉鞋，因为岩石可能很滑。
- 夏季请在清晨或傍晚前往，那时水池较为清静。
- 会闻到硫磺味，这完全正常；泡完后请冲洗一下。
- 请将垃圾带走，让水池保持原样。
徒步兰加里察峡谷
从桥边出发，一条小路沿河逆流而上，进入兰加里察峡谷（也拼作 Lengarica），这是一条长约 5 公里、两侧是高耸石灰岩峭壁的峡谷。路线需要多次涉水过河，所以请穿可以弄湿的鞋子，大雨过后河水上涨很快，请勿前往。也有皮划艇行程探索这条峡谷，许多人认为它是阿尔巴尼亚风景最优美的峡谷之一。
维约萨野生河流国家公园
维约萨河发源于希腊的品都斯山脉，在那里被称为阿奥斯河（Aoös），流经约 270 公里后在发罗拉附近注入亚得里亚海，其中约 190 公里位于阿尔巴尼亚境内。河道中砾石滩、小岛和峡谷交错，是欧洲最后几条大型自由流淌的河流之一。经过反对修建水坝的长期抗争，它于 2023 年 3 月 15 日被宣布为欧洲首个野生河流国家公园。
国家公园保护着这条河及其主要支流，这里栖息着 1,100 多个物种，包括水獭和濒危的白兀鹫。2025 年，联合国教科文组织还将这片河谷认定为生物圈保护区。在佩尔梅特下游，河流穿过壮观的克尔奇拉峡谷（Këlcyrë），这是河谷中风景最优美的河段之一。我们关于阿尔巴尼亚河流的文章介绍了维约萨河的更多背景。
漂流及其他活动
漂流是体验这条河最受欢迎的方式。从佩尔梅特出发的行程通常在水上约两到三小时，急流一般为 II–III 级，适合有向导陪同的初学者。春季河水最高、最为湍急，夏季则较为平缓；正规的运营商会提供头盔、救生衣和桨，水冷时还会提供潜水服。
河谷在陆地上同样精彩：
- 位于镇子上方的莱乌塞（Leusë）圣母教堂是一座后拜占庭时期的教堂，内部满是彩绘，还有一座木雕圣像屏；关于莱乌塞教堂的开放情况，请在当地询问。
- 几公里外的科西纳村（Kosinë）有一座拜占庭时期的圣母教堂。
- 佩尔梅特市辖下的山村弗拉舍里（Frashër）是阿尔巴尼亚民族复兴运动领军人物弗拉舍里兄弟的故乡，他们的故居是受保护的文物。
- 此外还可以徒步、观鸟，以及在河水平缓的河段野泳。
何时去、如何前往
春末和初秋最为理想：河谷青翠，河水充沛，天气温暖而没有盛夏的酷热。7 月和 8 月是温泉最繁忙的月份，但温泉全年都可以享受，即使是在清冽的冬日。
佩尔梅特位于阿尔巴尼亚南部，从吉诺卡斯特经克尔奇拉峡谷驱车约一小时，从地拉那出发则路途较远。从地拉那和吉诺卡斯特有巴士前往，但班次有限，所以自驾、包车或参加有组织的旅游团，会让您更轻松地把小镇与本耶温泉、峡谷和漂流结合起来。在当地家庭旅馆住一晚，可以让您在一日游游客到来之前早早抵达温泉。
常见问题
本耶温泉的水温有多高？
本耶的泉水是温暖而非滚烫，更像是一缸稍微凉了一点的热水澡，而不是热水浴缸，各个池子的水温也不尽相同。因此即使在夏季，也很适合长时间浸泡；而在较凉的月份，与清新山间空气的冷暖对比正是它的魅力所在。
本耶温泉浴场离佩尔梅特多远？
温泉距佩尔梅特市中心约 13 公里，沿一条小路开车很快就到。可以在镇上安排出租车，许多游客则参加将温泉与维约萨河漂流结合起来的有组织旅游团。据说最温暖的池子位于过桥后深入峡谷几百米处。
维约萨河是什么时候被宣布为国家公园的？
维约萨野生河流国家公园于 2023 年 3 月 15 日在泰佩莱纳举行的仪式上宣布成立，成为欧洲首个野生河流国家公园。它保护着自由流淌的维约萨河及其主要支流，使其免受水坝和其他破坏性开发的影响。2025 年，联合国教科文组织还将维约萨河谷指定为生物圈保护区。
没有经验可以在维约萨河漂流吗？
可以。佩尔梅特附近的标准向导行程专为初学者设计，急流为 II–III 级，出发前有安全讲解，水上有经验丰富的向导陪同。您需要有一定的体能、不怕水，强烈建议会游泳。如果带孩子出行，请询问最低年龄要求。
在佩尔梅特应该待多久？
一整天就能涵盖主要亮点：上午在维约萨河漂流，下午在本耶泡温泉，傍晚在镇上散步。住两晚则有时间徒步兰加里察峡谷、参观莱乌塞和科西纳的教堂或开车上山去弗拉舍里，并从容地享用当地的 gliko、葡萄酒和拉基酒。
和我们一起体验这片河谷：阿尔巴尼亚 8 日全景游包括一天的维约萨河漂流并在温泉停留，当晚抵达佩尔梅特；阿尔巴尼亚全面体验：10 天之旅则将维约萨河漂流和本耶温泉与吉诺卡斯特、阿尔巴尼亚阿尔卑斯山和里维埃拉结合在一起。
